Teknik Hitung Mundur / Count Down

Teknik Hitung Mundur sangat mudah dilakukan, dan Anda dapat menjadi kreatif dalam menambahkan visualisasi untuk meningkatkan efek pendalaman. Jadi, ada hitungan mundur 10 sampai 1, yang kemudian dapat ditingkatkan dengan mengadaptasi ke visualisasi yang berbeda.

Dasar mundur dari 10 ke 1. Mari kita mulai dengan yang paling dasar dari semua hipnosis memperdalam teknik – hitung mundur sederhana dari 10 ke 1. Ketika Anda duduk atau berbaring dengan nyaman, dengan mata tertutup, Anda menghitung mundur dari 10 ke 1. Kedengarannya terlalu sederhana untuk menjadi kenyataan, bukan? Tetapi sebenarnya sangat sederhana. Oke, mari kita tetapi daging sedikit lebih pada tulang! Potongan pertama saya saran adalah untuk melakukan relaksasi mental setelah relaksasi fisik – sehingga, setelah menutup mata, membiarkan diri Anda untuk rileks secara fisik terlebih dahulu. Bagian kedua saya saran adalah untuk menghitung diam-diam, dalam pikiran Anda, bukan dengan suara keras! Ketiga, ketika saya menggunakan teknik ini, saya selalu memberi diriku sedikit instruksi dengan mengatakan (diam-diam, mental, diri sendiri): “Tubuh saya santai. Sekarang saya rileks pikiran saya.

Seperti yang saya bernapas saya menghitung dari 10 ke 1. Pada setiap napas, pada setiap hitungan, aku hanyut lebih dalam keheningan tenang pikiran “Kemudian pada setiap hembusan napas saya menghitung mundur -. Menghitung perlahan saat aku bernapas perlahan-lahan. Jika Anda menemukan bahwa Anda bernapas cukup cepat, kemudian menghitung pada setiap napas kedua. – Selalu menghitung di bagian bawah nafas, ketika paru-paru Anda kosong. Pada mencapai nomor 1, kemudian berhenti menghitung dan biarkan diri Anda terus melayang ke trans lebih dalam. Jika, ketika Anda mencapai nomor 1 Anda merasa bahwa Anda masih tidak cukup tenang dan fokus, maka anda dapat mengulangi hitungan.

Langkah. Adaptasi pertama dari hitungan mundur 10 sampai 1 sederhana adalah teknik ‘langkah’. Dalam teknik hipnosis memperdalam Anda memvisualisasikan diri Anda berjalan turun tangga atau tangga. (Ketika saya mengatakan visualisasikan diri, apa yang saya maksud dalam hal ini adalah dengan membayangkan diri Anda berjalan menuruni 10 langkah – melihatnya sebagai Anda akan jika Anda melakukan hal itu, bukan seolah-olah Anda seorang pengamat menonton sendiri.) Anda dapat memvisualisasikan nomor di setiap langkah, dimulai dengan nomor 10 di tangga paling atas, sehingga jumlah menurun dengan setiap langkah Anda mencatat, sampai nomor 1 adalah di lantai saat Anda melangkah dari langkah terakhir.

Eskalator. Lain adaptasi dari hitungan 10 sampai 1 sederhana adalah deepener eskalator. Dengan teknik ini, Anda visualisasikan diri Anda bepergian ke eskalator. Ketika Anda bergerak ke bawah Anda menghitung dari 10 ke 1. Sederhana! Anda dapat memperindah ini lebih jauh dengan membayangkan angka 10-1 di dinding ketika Anda melewati.

Lift / angkat. Seperti dengan hipnosis sebelumnya memperdalam teknik, proses di sini adalah untuk menghitung mundur seperti yang Anda bayangkan diri Anda bergerak turun. Dalam teknik ini Anda bisa membayangkan diri Anda dalam lift (untuk pembaca Inggris) atau elevator (untuk pembaca USA!) Turun ke lantai dasar dari lantai sepuluh. Karena jumlah untuk lantai berikutnya muncul di atas pintu Anda dapat menghitung mundur dengan itu sampai Anda mencapai lantai dasar.

Jelas Anda bisa kreatif seperti yang Anda inginkan dengan teknik ini. Berikut adalah cara yang lebih beberapa kemungkinan untuk meningkatkan metode dasar menghitung mundur dari 10 ke 1: gunung langkah (bayangkan diri Anda berjalan di pegunungan dan kemudian turun turun beberapa ‘langkah’ untuk duduk dengan sebuah danau gunung yang indah), langkah taman (bayangkan diri Anda berjalan turun beberapa langkah untuk berada di sebuah taman yang indah), bayangkan diri Anda berjalan menyusuri sepuluh langkah kayu berada di pantai emas yang indah, bayangkan diri Anda waling bawah sepuluh langkah untuk menjadi oleh sungai yang damai indah mengalir melalui hutan damai. Jadilah kreatif dan menemukan apa yang terbaik untuk Anda!