Relaksasi

now browsing by tag

 
 

Teknik Relaksasi I

Anda boleh semakin rileks sekarang. Biarkan perasaan yang menyenangkan itu datang di seluruh tubuh Anda. Biarkan setiap otot dan saraf menjadi terasa begitu nyaman begitu lemas dan begitu santai. Lemaskan sekarang lenga Anda, seperti boneka kain yang tak bertenaga. Itu bagus.

Sekarang, kirimkan gelombang relaksasi menyenangkan atas seluruh tubuh Anda, dari ujung kepala sampai ke ujung jari kaki. Anda cukup membiarkan setiap otot dan saraf terasa semakin lemas dan santai. Sehingga Anda merasa lebih santai bersamaan dengan setiap napas yang Anda lepaskan.

bagus sekali, Anda sekarang sedemikian tenang dan begitu santai. Setiap denyut jantung Anda memuat Anda semakin nyaman  …

Baguuuuus…

Teknik Relaksasi II

Baik, lengan Anda kini semakin santai dan lemas, seperti boneka kain. Saat saya angkat tangan Anda, biarkan semua berat menggantung lemas di jari-jari saya. Ketika saya lepaskan lengan Anda, kirimkan gelombang relaksasi ke seluruh tubuh Anda.

Saat Anda merasa tangan Anda menyentuh tubuh Anda, raakan gelombang relaksasi dari bagian atas kepala Anda sepanjang jalan sampai ke ujung jari kaki Anda sangat nyaman sekali.

Dan sementara Anda lakukan segera, Anda akan menyadari bahwa Anda memasuki relaksasi 10 kali lipat dari sebelumnya.

Sekarang, sekali lagi, dengan tangan yang satunya.

(Ulangi dengan tangan lainnya)