Teknik Hitung Mundur / Count Down

Teknik Hitung Mundur sangat mudah dilakukan, dan Anda dapat menjadi kreatif dalam menambahkan visualisasi untuk meningkatkan efek pendalaman. Jadi, ada hitungan mundur 10 sampai 1, yang kemudian dapat ditingkatkan dengan mengadaptasi ke visualisasi yang berbeda.

Dasar mundur dari 10 ke 1. Mari kita mulai dengan yang paling dasar dari semua hipnosis memperdalam teknik – hitung mundur sederhana dari 10 ke 1. Ketika Anda duduk atau berbaring dengan nyaman, dengan mata tertutup, Anda menghitung mundur dari 10 ke 1. Kedengarannya terlalu sederhana untuk menjadi kenyataan, bukan? Tetapi sebenarnya sangat sederhana. Oke, mari kita tetapi daging sedikit lebih pada tulang! Potongan pertama saya saran adalah untuk melakukan relaksasi mental setelah relaksasi fisik – sehingga, setelah menutup mata, membiarkan diri Anda untuk rileks secara fisik terlebih dahulu. Bagian kedua saya saran adalah untuk menghitung diam-diam, dalam pikiran Anda, bukan dengan suara keras! Ketiga, ketika saya menggunakan teknik ini, saya selalu memberi diriku sedikit instruksi dengan mengatakan (diam-diam, mental, diri sendiri): “Tubuh saya santai. Sekarang saya rileks pikiran saya.

[Read more…]

Teknik Relaksasi I

Anda boleh semakin rileks sekarang. Biarkan perasaan yang menyenangkan itu datang di seluruh tubuh Anda. Biarkan setiap otot dan saraf menjadi terasa begitu nyaman begitu lemas dan begitu santai. Lemaskan sekarang lenga Anda, seperti boneka kain yang tak bertenaga. Itu bagus.

Sekarang, kirimkan gelombang relaksasi menyenangkan atas seluruh tubuh Anda, dari ujung kepala sampai ke ujung jari kaki. Anda cukup membiarkan setiap otot dan saraf terasa semakin lemas dan santai. Sehingga Anda merasa lebih santai bersamaan dengan setiap napas yang Anda lepaskan.

bagus sekali, Anda sekarang sedemikian tenang dan begitu santai. Setiap denyut jantung Anda memuat Anda semakin nyaman  …

Baguuuuus…

Teknik Relaksasi Mental / Relaxing Scene Technique

Bagian dari tujuan memperdalam teknik hipnosis adalah untuk menciptakan relaksasi mental, jadi apa cara yang lebih baik daripada sekedar mengajak klien membayangkan berada di tempat yang santai? Jadi jika ada tempat atau jenis tempat di mana seseorang selalu merasa santai maka Anda dapat memintanya memvisualisasikan berada di tempat itu untuk membantunya melayang ke ketenangan yang lebih dalam.

Peringatan – jika Anda mengajak Klien untuk memvisualisasikan suatu tempat yang ia tahu dalam kenyataannya, maka harus memiliki hanya konotasi positif bagi dia –  harus benar-benar tidak ada perasaan negatif atau kenangan buruk tentang tempat itu.

Berikut adalah beberapa contoh : [Read more…]

Teknik Relaksasi II

Baik, lengan Anda kini semakin santai dan lemas, seperti boneka kain. Saat saya angkat tangan Anda, biarkan semua berat menggantung lemas di jari-jari saya. Ketika saya lepaskan lengan Anda, kirimkan gelombang relaksasi ke seluruh tubuh Anda.

Saat Anda merasa tangan Anda menyentuh tubuh Anda, raakan gelombang relaksasi dari bagian atas kepala Anda sepanjang jalan sampai ke ujung jari kaki Anda sangat nyaman sekali.

Dan sementara Anda lakukan segera, Anda akan menyadari bahwa Anda memasuki relaksasi 10 kali lipat dari sebelumnya.

Sekarang, sekali lagi, dengan tangan yang satunya.

(Ulangi dengan tangan lainnya)

Teknik Turun Tangga / Staircase Technique

Dalam beberapa saat lagi saya  akan membawa Anda ke kondisi santai yang luar biasa. Jadi sebentar lagi saya akan mulai menghitung mundur dari 10 ke 1.

Saat saya mengatakan 10, ini akan membuat kelopak mata Anda semakin tertutup. Kemudian di dalam pikiran Anda, lihat diri Anda di bagian atas satu set kecil tangga.

Saat saya katakan nomor 9, dan setiap nomor tambahan, Anda hanya akan bergerak menuruni tangga mereka santai lebih lengkap. Di dasar tangga adalah tempat tidur bulu yang besar, dengan bantal bulu nyaman.

Saat saya katakan nomor satu Anda hanya akan tenggelam ke tempat tidur itu, beristirahat kepala Anda pada bantal bulu.

Nomor 10, mata tertutup di puncak tangga mereka. Sepuluh …

Sembilan, santai dan melepaskan. Sembilan … [Read more…]