Teknik Hitung Mundur sangat mudah dilakukan, dan Anda dapat menjadi kreatif dalam menambahkan visualisasi untuk meningkatkan efek pendalaman. Jadi, ada hitungan mundur 10 sampai 1, yang kemudian dapat ditingkatkan dengan mengadaptasi ke visualisasi yang berbeda.
Dasar mundur dari 10 ke 1. Mari kita mulai dengan yang paling dasar dari semua hipnosis memperdalam teknik – hitung mundur sederhana dari 10 ke 1. Ketika Anda duduk atau berbaring dengan nyaman, dengan mata tertutup, Anda menghitung mundur dari 10 ke 1. Kedengarannya terlalu sederhana untuk menjadi kenyataan, bukan? Tetapi sebenarnya sangat sederhana. Oke, mari kita tetapi daging sedikit lebih pada tulang! Potongan pertama saya saran adalah untuk melakukan relaksasi mental setelah relaksasi fisik – sehingga, setelah menutup mata, membiarkan diri Anda untuk rileks secara fisik terlebih dahulu. Bagian kedua saya saran adalah untuk menghitung diam-diam, dalam pikiran Anda, bukan dengan suara keras! Ketiga, ketika saya menggunakan teknik ini, saya selalu memberi diriku sedikit instruksi dengan mengatakan (diam-diam, mental, diri sendiri): “Tubuh saya santai. Sekarang saya rileks pikiran saya.